불면증 해결방법

요즘은 볼거리도 많고 또 스마트폰 사용이 늘어나면서 의외로 불면증으로 고생하시는 분들이 많은데요. 불면증으로 인해서 다음날 업무나 학업에도 지장 있지만 알게 모르게 건강에도 악영향을 끼치고 있어서 불면증이 병으로 인식될정도로 심각해지고 있습니다. 

 

많은 분들이 불면증을 해결할려고 해도 쉽게 고쳐지지 않고 있는데요. 우선적으로 해주어야 할부분이 주변 환경적인 부분을 개선해야 할 필요가 있습니다.

 

그러려면 가족들의 도움도 필요할 때도 있어서 불면증을 그냥 간과하고 넘어가시면 안 되는데요. 불면증 해결방법에대해 알아보겠습니다.

먼저 불면증이 있다는건 근심 걱정이 많다거나 스트레스로 인해서 생기는 요소가 먼저일 텐데요. 그러면서 자연스럽게 스마트폰을 손에서 놓지 못하거나 스트레스로 인해서 과식과 폭식으로 잠을 못이루는 일이 반복이 되면서 불면증이 더욱 심해지고 고치기 힘든 상태로 약에 의존까지 하는 경우가 발생될 수 있습니다.

 

그래서 우선은 마음을 편하게 가지도록 노력하셔야 되는데요. 가벼운 산책이나 운동으로 땀을 흘리는것도 좋은 방법이고요. 저녁은 가벼운 식사를 하며 특히 카페인 성분은 피하시고 따듯한 물로 샤워해주며 늦게까지 티브를 보거나 스마트폰 하는걸 줄이려고 노력하셔야 합니다.

 

그러기 위해선 가족들의 따듯한 이해와 배려가 필요하며 가족 간에 같이 노력한다면 불면증을 효과적으로 해결하는데 도움이 되실겁니다.