눈 시력 회복에 좋은 음식

이미 시력이 나빠진 눈은 회복되기가 어렵지만 눈 건강에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹는다면 더 이상 나빠지는 것을 방지할수 있습니다. 그래서 평소에 잘 챙겨 드셔야 되는데요. 특히 눈이 나쁘신 분들이 챙겨 드시면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

대부분 눈에 좋은 건강기능 보조 식품으로 루테인과 비타민을 챙겨 드시는데요. 평소에 빠쁜생활속에서 음식을 골고루 챙겨 먹기 힘들어 많은 분들이 건강기능 보조식품을 찾으십니다. 그러나 루테인이나 비타민 제품들은 말 그대로 건강기능 보조식품이기 때문에 평소에 힘들더라도 꾸준히 눈 시력 회복에 좋은 음식을 드셔주시면서 함께 섭취해주셔야 합니다. 

 

1. 녹색잎채소를 일주일에 두세 번 정도라도 꼭 섭취해주세요. 케일이나 시금치 등과 같은 녹색잎채소는 식이섬유가 풍부하고 비타민 A, C, E 가 들어있어서 건강에 좋은 음식이라고 알려져 있지만 특히 비타민A가 백내장의 위험도 낮추어줄 만큼 눈 시력 회복에 매우 도움이 되는 음식입니다.

 

2. 해산물을 일주일에 한두 번 정도는 꼭 섭취해주세요. 연어, 참치 등 푸른 생선이 눈에 좋은데요. 오메가 3 성분이 들어있어서 녹내장 예방에 좋다고 하니 평소에 꽁치, 고등어를 꼭 섭취하시기 바랍니다. 

 

 

3. 고구마에 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈 건강에 매우 좋은 음식인데요. 야맹증에도 도움이 되고 비타민C와 비타민E 가 하루 권장량의 절반 이상이나 들어있다고 합니다. 또 다이어트에 도움이 되어 여러 가지 요리로도 섭취 가능하여 꼭 섭취하시기 바랍니다.

 

4. 콩, 계란, 견과류는 단백질 식품으로 야맹증의 증상을 완화해주고 특히 아연 성분이 많아 시력 회복에 좋은 음식입니다.

 

 

어쩌면 위식품들은 평소에 쉽게 챙겨 드실 수 있는 음식들인데요. 점점 현대인들은 빠쁜일상속에서 간편식으로 먹을 수 있는 식품들을 선호하다 보니 건강기능 보조식품에 의존을 많이 하시는 거 같아요. 특히 눈 시력이 좋지 않으신 분들은 되도록이면 음식으로도 많이 섭취하시기 바랍니다.